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Olá, seja bem vindo ao meu Blog, o que você localiza de Baixar Neste instante o Ebook Gratuitamente 20 Receitas Fitness Para Obter Massa e Derreter Gorduras? Então Clique Por aqui. Muito obrigado, é um alegria te-lo neste local! Quando chega o verão e você não se preparou para ele, ou comeu além da conta nas festas e pior, tem uma viagem para praia, porém está com vergonha de ir visto que obteve alguns quilos. A solução que vem a cabeça é uma dieta pra perder calorias ligeiro. A toda a hora falo nos meus postagens que as dietas que visam emagrecimento rápido normalmente, executam você receber o peso e reverter na mesma velocidade.


Entretanto quem acompanha meu Blog sabe que bem como se tem um objetivo “em curto prazo”. Não condeno estas dietas. Se você quer perder gordura para um propósito rápido tudo bem. Lance-se a uma dieta restritiva que dará ótimos resultados em curto espaço de tempo. Mesmo que ela não seja a mais saudável possível a teu organismo. Nesta ocasião se quer emagrecer rapidamente e manter esse peso, aí o negócio imediatamente é mais complexo.


Emagrecimentos prolongados são aqueles feitos com reeducação alimentar ou mudando teu hábitos de vida alimentar. No momento em que falamos em nos reeducar estamos informando em um “exercício” frequente, um hábitos de vida. Logo, o primeiro ponto que você tem de checar se vai entrar numa dieta restritiva pra perder peso rapidamente é qual o seu intuito. Só depois disso se resolver a fazer essa dieta.


O meu conselho será sempre com conexão à reeducação alimentar e dietas com baixo carboidrato. Antes de entrar em cada dieta o melhor é você buscar um nutricionista capacitado para elaborar a sua de acordo com tua rotina diária. Depois de tudo explicado agora irei propor uma dieta para perder gordura rápido. Que pode te ajudar por este seu propósito rápido de emagrecimento. Entre as dietas que existem para perda de peso ligeiro, hoje escolhi a Dieta Dukan, ela é uma das mais eficientes pra se perder gordura mais rápido. A Dieta Dukan é uma dieta restritiva baseada no consumo de proteínas, que restringe o consumo dos carboidratos. Consolidação e estabilização pra se manter o peso. Nesta primeira fase da Dieta Dukan o intuito é perder de um,5 a 5 quilos.


A sua duração média é de 5 dias, porém ela podes durar um pouco menos ou pode se aumentar para sete dias. Aqui você vai comer aproximadamente proteínas magras. A dieta libera o consumo de comida pela quantidade que quiser desde que esses alimentos sejam ricos em proteínas e com pouca gordura (saudável). A tua alimentação será completada com um colher e meia de sopa de farelo de aveia sem glúten, essa será a sua única fonte de carboidrato. Atente que a aveia necessita ser consumida em farelo, em razão de detém mais fibras e essas fibras serão primordiais por aqui.



  • Dois dentes de alho picados

  • um tigela com um/2 banana, um/dois goiaba e 1/2 maçã polvilhadas com flocos de aveia

  • Fruta e legumes ao poder


  • Ingerir Peixes

  • Lanche da Manhã: Um banana + 1 colher de chia

  • Como perder de peso 92 Kg?

A hidratação também é levada em conta nessa fase, onde você precisa comer ao menos um litro e meio de água por dia. Os exercícios físicos assim como necessitam ser praticados como no mínimo uma caminhada de cerca de vinte minutos por dia. Se desejar potencializar a queima de gordura, em vez de ir a pé pratique o HIIT. Nesta segunda fase são liberados legumes e vegetais, entretanto as frutas ainda ficam de fora por conterem açúcar (frutose).


Aqui você precisa permanecer até vir ao peso desejado. A média de perda nessa fase é de por volta de 1 quilo por semana. O resto não muda nada, você continua comendo proteínas. O que é permitido somente são esses legumes e vegetais que neste momento comentei. Com conexão à água e ao farelo de aveia sem glúten, nada muda.


Os exercícios físicos devem ser aumentados para ao menos trinta minutos por dia. Se for praticar o HIIT, 15 minutos por dia, de quatro a 5 vezes por semana já será suficiente. Nesta fase é no momento em que você prontamente chegou ao peso desejado e nesta ocasião é a hora mantê-lo. Neste local além do que neste instante foi permitido será adicionada “uma fruta”, duas fatias de pão integral sem glúten e uma porção de queijo por dia.



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